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別忘了，在準備好合適鞋子、服裝，食物外，運動保護您，也是您必要帶的喔。
一、 足底筋膜炎
在我們的腳底從小腿後側到足底內側受到強大支撐力也是所謂足弓，同時再加上有一強大類似漁網的結締纖維組織-筋膜來穩固腳，是我們天然的避震器。但可能因每個人腳部構造影響足底受力問題，工作型態、退化等問題而發生。其症狀主要為第一步踏地時，伴隨足跟前緣與內側劇痛，最常見為早晨下床第一步，或是長時間休息後，剛開始踩踏行走，足跟前緣偏內側會發生劇痛，但在繼續走動幾步後會較為緩解，但走久後，疼痛又會再次加劇。好發於年齡40-60，體重較重、或足弓腳底排列組織已有問題者。臨床上建議要先確診，因為常會與跟骨骨刺、腳跟處神經壓迫、阿基里斯肌腱發炎等問題混淆。保守治療方法如:
1. 儀器治療: 超音波、雷射、電療等，用於緩解組織發炎、疼痛等問題
2. 鞋墊支撐或貼紮支撐: 用於保護及協助腳部肌肉能於正常解剖位置下，發揮功能以緩解筋膜持續受到過度使用的狀況
3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
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外資連3個月呈現淨匯出，引發市場擔憂台股恐湧現賣壓，對此，金管會主委顧立雄5日在立法院財委會表示，目前外資淨匯出部分，沒有出現異常，而且內資比重已提高至7成，顯示台股仍持續維持動能。
立法院財委會5日邀請金管會主委顧立雄、財政部長許虞哲、國發會主委陳美伶等就「如何具體提升政府及民間的投資，落實加速投資台灣」進行專題報告，並備質詢。
不過，根據金管會統計，外資在7月開始轉為淨匯出，7月淨匯出 9.4 億美元，8月淨匯出擴大至 29.3 億美元，9月雖然匯出金額略減，但也有 23.07 億美元，並已連續3個月呈現淨匯出，累計前9月外資淨匯入約 72.35 億美元。
不僅如此， 10 月第一個交易日外資也淨匯出了 8.9 億美元，創去年 12 月 28 日以來單日淨匯出最大量，市場擔憂恐造成台股賣壓？對此，顧立雄認為，國際資金流動本來就是正常的事情，我國現行對外匯的管制相當低，因此，國際資金在自然流動範圍內，不需要太緊張。
他還強調，台灣是資本市場自由國家，「總不能叫外資只能匯進來，不能把錢匯出，我們是這種國家嗎？」顧立雄還說，目前外資淨匯出部分，也沒有出現異常，而且內資占股市交易量比重已增至7成，顯示台股仍持續維持動能。
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3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
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原文作者為彰化基督教醫院 復健醫學科物理治療師 周雅惠，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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外資連3個月呈現淨匯出，引發市場擔憂台股恐湧現賣壓，對此，金管會主委顧立雄5日在立法院財委會表示，目前外資淨匯出部分，沒有出現異常，而且內資比重已提高至7成，顯示台股仍持續維持動能。
立法院財委會5日邀請金管會主委顧立雄、財政部長許虞哲、國發會主委陳美伶等就「如何具體提升政府及民間的投資，落實加速投資台灣」進行專題報告，並備質詢。
不過，根據金管會統計，外資在7月開始轉為淨匯出，7月淨匯出 9.4 億美元，8月淨匯出擴大至 29.3 億美元，9月雖然匯出金額略減，但也有 23.07 億美元，並已連續3個月呈現淨匯出，累計前9月外資淨匯入約 72.35 億美元。
不僅如此， 10 月第一個交易日外資也淨匯出了 8.9 億美元，創去年 12 月 28 日以來單日淨匯出最大量，市場擔憂恐造成台股賣壓？對此，顧立雄認為，國際資金流動本來就是正常的事情，我國現行對外匯的管制相當低，因此，國際資金在自然流動範圍內，不需要太緊張。
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